Etikettarkiv: Ångest

Passiv

10 torsdag Maj 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, ,

Jag är inne i en sämre period nu. Saker och ting känns hopplösa, ångesten där alltid där, tvångstankarna tar mycket energi, aptiten är dålig,  Inte har jag någon lust att göra saker heller. Om jag träffar en kompis så har jag verkligen inte lust att göra något annat än att prata. Absolut inte gå i affärer eller gå ut på krogen. Jag vill bara inte. Det händer ändå en del positiva saker i mitt liv just nu, men det känns som att jag har lite svårt att uppskatta dem. Äh, jag kämpar vidare i alla fall.

Ångesthantering

28 lördag Apr 2012

Posted by in DBT (dialectic behavior therapy)

≈ 6 kommentarer

Etiketter

,

Igår råkade jag ut för en prövning, kan man säga. Ångesten var hög och min medicin var slut. Det jag gjorde var att jag tog en kalldusch och smorde in mig med lugnande lavendelolja. Sedan kröp jag under kedjetäcket med sovkläder och lyssnade en del av en ljudbok som jag fick av mamma för ett tag sedan, när jag gick sista året på gymnasiet. ”Att leva ett liv, inte vinna ett krig” av Anna Kåver. Den handlar om acceptans. Jag är egentligen inte så mycket för ljudböcker, men just den här boken tycker jag är väldigt lugnande att lyssna på (har lyssnat på den en gång tidigare). Till slut kände jag mig ganska avslappnad och kunde ta tag i att faktiskt gå och lägga mig. Jag gjorde en andningsövning också innan jag somnade.

Visualisering, tvångstankar och nytt hopp

20 fredag Apr 2012

Posted by in Just another day

≈ 6 kommentarer

Etiketter

, , , , , , ,

Jag sov uselt i natt, trots sömnmedicin. Efter en himla massa velande om jag ens orkade gå och lägga mig tog jag en sömntablett ungefär vid 2-tiden på natten. Försökte att hålla ögonen stängda och lyssnade på Thåströms platta ”Skebokvarnsvägen 209”, kämpade mot tvångstankarna. Gång på gång vaknade jag under natten, trots medicinen. Så brukar det inte bli. Ångesten måste ha varit väldigt hög.

Klockan var 8 när mina väckarklockor ringde och även min boendestödjare. Hon brukar ringa mig när jag ska på möten som är på förmiddagen, eftersom jag tycker att det är lättare att vakna till om man pratar med någon. Dessutom, när det kommer till väckarklockor, så snoozar jag för länge och då blir det stressigt.

Första mötet var med min sjukgymnast. Det gick bra. Vi gjorde en visualiseringsövning som innebär att man ska tänka på ett ställe dit man kan tänka på när det blir stressigt, i det här fallet ett träd. Varför ett träd då? Anledningen är just det faktum att träd har sina rötter i jorden. Det är meningen att trädet ska vara en symbol för stabilitet. Trädet som man tänker sig ska finnas i en trädgård, som man kommer fram till genom att gå på en stig. På vägen till trädet finner man en rosenbuske. Där finns också en lapp med ett budskap, som man alltså ska komma på själv. Det budskapet jag tänkte på första gången vi gjorde övningen (idag var andra gången) var ett citat ur ”Låt Dom Regna” med Thåström.

”Imorrn blir det bättre
Imorrn blir det bra
Imorrn när du vaknar
har du regnat klart…”

Meningen med övningen är att man ska kunna få fram en bild av den här platsen i huvudet och att den här bilden eventuellt kan kan lugna ner en när man blir stressad, genom övning förstås. Jag vet inte om det här kan hjälpa mig, men jag ska ge det ett försök.

Dagens andra möte var med min DBT-terapeut. Vi pratade om de senaste dagarnas ångest och tvångstankar, samt hur vi ska gå vidare. Hon tycker att vi tar för små steg fram, så nu har jag fått fler uppgifter samtidigt. Jag ska försöka anstränga mig lite mer nu hade jag tänkt mig.

Det tredje mötet idag var på MISA. Vi diskuterade mitt mående samt min stress över saker som jag ska göra hemma och kom överens om att jag framöver ska göra uppgifterna där, exempelvis att skriva instuderingsfrågor till studiebesök. Sedan pratade vi om studiebesöket igår och framtida praktik. Efter mötet kände jag mig hoppfull, på något sätt.

Studiebesök och ångest utan grund

19 torsdag Apr 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 2 kommentarer

Etiketter

,

Idag var jag på studiebesök med MISA på ännu en tidning. Det gick rätt bra. Personen vi fick träffa var trevlig, men det var väldigt störande med folk som kom och gick i rummet som vi satt i hela tiden. Alla intryck i rummet var svåra att ta in. Det tog ett tag att vänja sig.

När jag kom hem började jag må dåligt som fan igen, inte över studiebesöket dock. I en timme låg jag och gjorde andningsövningar och lyssnade på musik. Det kröp i kroppen och ångesten var skyhög. Jag känner mig lugnare nu, men jag mår inte bra.

Snart ska jag ge mig iväg och handla. Jag har äntligen fått mina pengar och det finns knappt någon mat hemma. Egentligen orkar jag inte, men det måste göras.

Hoppas att ni mår bättre än jag.

Jävla ångest!

18 onsdag Apr 2012

Posted by in DBT (dialectic behavior therapy)

≈ 10 kommentarer

Etiketter

,

Hela dagen har i princip bestått av denna jävla ångest. Jag har gjort massor med saker för att distrahera mig. Gått en promenad, skrivit frågor inför mitt studiebesök med MISA imorgon, tagit en kalldusch, pratat i telefon med Anna och skrivit i min dagbok (den som jag skriver för hand). Kanske fler saker. Jag ringde min DBT-terapeut nyligen, så nu ska jag fortsätta distrahera mig.

En till kalldusch ska det bli och sedan ”Beck – Levande begravd”.

Existens

17 tisdag Apr 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 1 kommentar

Etiketter

,

Jag mår inte bra. Allt känns så svårt att greppa. Alla intryck, allt vad världen är, vad jag gör här överhuvudtaget. Med något, med allt.

Nej, slut på svamlet.

Knallrosa örhängen och en ansiktsmask

14 lördag Apr 2012

Posted by in Just another day, What I'm wearing

≈ 7 kommentarer

Etiketter

,

Idag bestämde jag mig för att ha på mig mina knallrosa örhängen, som förövrigt är jävligt coola! Vad som är mindre awesome är att min röda, älskade hårfärg försvinner för var dag.

Dagen har varit relativt händelselös. Jag har handlat mat och det är typ allt. Just det – jag gjorde en ansiktsmask, som jag hade läst om på Twilightflower‘s blogg. I den var det 3 aspirintabletter, snabbkaffe, grädde samt några droppar hett vatten. Huden blev väldigt len, så den ska jag nog göra igen.

Jag har kvällsångest nu, så kröp nyss under mitt kedjetäcke och kollar på Scrubs. Trött som fan är jag också.

Kämpar ändå

12 torsdag Apr 2012

Posted by in Mitt hår from 2011 / My hair story since 2011

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, , ,

Jag mår inte särskilt bra just nu. Tankarna är mestadels depressiva och saker är inte som de ska. Tvångstankarna plågar mig till hög grad just nu. De styr mitt liv, men jag fortsätter kämpa ändå. Jag kommer att skriva mer om detta på min låsta blogg senare idag.

Förresten – jag är sur och ledsen över att min röda hårfärg har bleknat så mycket redan! :(

Jag förlitar mig på en hjärtformad kopp med kaffe

10 tisdag Apr 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 5 kommentarer

Etiketter

,

Just nu sitter jag och dricker kaffe ur koppen på bilden ovan. Den fick jag av min lillebror P i födelsedagspresent. Jag tror ganska bestämt att det var senaste gången jag fyllde år.

Efter en väldigt ångestladdad natt (pga OCD) var det då dags för att tvätta, så nu sitter jag och väntar på att det ska torka. Först är det dags att äta pasta med ketchup.

Jag måste också handla idag. Egentligen diska också, enligt min lista. Fan, jag orkar inte. Vi får se.

Kram på er

Låg

08 söndag Apr 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 6 kommentarer

Etiketter

,

Mycket jobbíga tankar nu. Ångesten är för påtaglig. Likaså meningslösheten. Jag orkar inte bry mig om varken det ena eller det andra.

Nu ska jag titta på ”Flickan som lekte med elden”.

Hemma hos familjen

06 fredag Apr 2012

Posted by in Just another day

≈ 2 kommentarer

Etiketter

, ,

Det var jobbigt att komma iväg idag, att ta sig utanför lägenheten. Som tur var gick det till slut. Allt som har med tvångstankarna och tvångshandlingarna att göra känns så hopplöst. När jag hade klivit av bussen köpte jag en take away-latte på Mc Donald’s. Fan vad kaffesugen jag var då! Egentligen har jag inte pengar till sådant just nu, men orkar inte bry mig. Något måste man väl få unna sig.

För några timmar sedan kom jag äntligen hit. I princip hela tiden har jag spelat TV-spel, Guitar Hero World Tour, med min lillebror J. Sedan gjorde vi middag. Nu väntar vi på att ”Snabba Cash” ska börja på TV, jag och lillebror P. Jag har inte sett den ännu, även om det var ett tag sedan den kom ut. Boken läste jag för några år sedan och är därför nyfiken på filmen. Ikväll är det alltså dags.

Kram på er

Dikt: Smärtan i själen

03 tisdag Apr 2012

Posted by in Kreativitet / Creativity

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

, ,

Solens strålar,
värmen utanpå,
kylan inuti består.

Förtvivlans strålar,
mörkrets bittra hål,
ångestens hårda famntag.

Med trevande försök,
jord under naglarna,
slungas ner i stupet.

Än en gång.

De jobbiga minnena jävlas med mig

31 lördag Mar 2012

Posted by in Just another day

≈ 2 kommentarer

Etiketter

,

Det var jobbigt att somna igår. Bara en massa ångest. Jag försökte andas till musik i min iPod – länge. Efter ett tag gav jag upp och tog en ångestdämpande tablett. Det är jobbigt att alla minnen som man försöker att absolut inte tänka på dagtid tränger sig på när man ska gå och lägga sig. Vissa saker undviker man bara till varje pris att tänka på. Det är inte så bra att tränga bort allting, så ibland tillåter jag mig själv att berätta om dessa saker för bland annat min DBT-terpeut. Fast det värsta är när man ändå inte kan släppa det. Jag får helt enkelt ge saker och ting tid att blekna.

Idag ska jag träffa B. Jag ska åka snart, så nu är det dags för mig att dricka upp mitt te och förbereda mig inför att åka iväg.

Planeringsångest

30 fredag Mar 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, ,

Idag hade jag möte med min DBT-terapeut och efter det skulle jag stanna i stan och fördriva tiden, ty kort efter det skulle jag på ett möte på MISA. Direkt när jag kom ut från mottagningen såg jag att jag hade fått ett sms av min arbetskonsulent på MISA som jag skulle träffa. Det stod att hon var sjuk och att mötet var inställt. Jag fick ångest, eftersom jag har svårt för förändringar och att jag dessutom hade gjort mackor innan som jag kunde äta i stan (det brukar jag alltid glömma, men nu hade jag minsann skrivit en lapp).

Det tog ett tag innan jag hade bestämt hur jag skulle planera dagen istället. I väskan hade jag min inköpslista som jag gjorde med min boendestödjare när hon var här senast. Den låg i väskan sedan igår – vilket tur (för då kunde jag handla mat på vägen hem). Jag köpte även en kaffe latte på take away innan jag handlade.

När jag kom hem var jag trött. Jag vilade en stund och sedan lagade jag lunch och kollade på Friends. Efter det tog jag en promenad och pratade med Ylle i telefon. Det var rätt skönt med lite frisk luft.

Just nu mår jag inte så bra. Varken fysiskt eller psykiskt. Allt känns ovisst och jobbigt.

För trött för att behålla lugnet

29 torsdag Mar 2012

Posted by in Just another day

≈ 2 kommentarer

Etiketter

, , , ,

Hjärnan går på hägvarv. Jag är så otroligt jävla trött. Efter mitt habiliteringsmöte åkte jag och mötte upp pappa. Jag trodde att vi bara skulle ta en fika, men efter det drog han iväg med mig på ett shopping-outlet och sedan IKEA. Det här var alldeles för mycket för mig idag, men trots allt fick jag med mig ett par nya byxor hem – finally. På IKEA köpte jag två skålar att äta ur, några galgar samt ett glas som man kana dricka varma drycker ur. Det var i alla fall trevligt att umgås med pappa.

Nu är jag för trött för att lugna ner mig. Mitt alarm som ringer varje dag kl 21 sjunger ”Karenina” av Thåström – det vill att jag ska krypa ner under kedjetäcket och vila. Det är väl det jag ska göra nu, antar jag. Nåja, det är väl dags.

Att vakna med ångest

24 lördag Mar 2012

Posted by in Känslomässigt kaos / Emotional chaos

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, ,

Jag drömde något som gav mig väldigt mycket ångest denna natt. Drömmen handlade om några som jag gick i högstadiet med. Jag minns mest en person som var med och hon gick i min parallellklass. Hon var inte snäll mot mig i drömmen (inte i verkligheten heller för den delen). De starkaste bilderna jag har från drömmen var att en gång stod jag i något gemensamt kök och bakade donuts med glasyr och choklad-cupcakes. Jag kom inte ihåg vem jag skulle bjuda på dem. Sedan var det fest och då var den där tjejen jag nämnde innan med. Under festen gjorde jag flera pinsamma saker efter varandra och det måste var här jag vakande också.

http://www.youtube.com/watch?v=kkhCH5I7e94&ob=av2e (jag känner att den här låten passar bra till drömmen). Jag försökte att lägga in själva klippet, men det verkar inte gå.

Nu mår jag inte så bra. Jag har hög ångest och vill ingenting, så det finns inte så mycket mer att berätta just nu.

Sliten, efter allt

23 fredag Mar 2012

Posted by in Just another day

≈ 6 kommentarer

Etiketter

, ,

Igår var det en tuff dag, ansträngande. Det blev alltså inte mycket till uppdatering då. Möte på habiliteringen hade jag på morgonen. Det gick bra, vi fortsatte prata mer specifikt om hur min problematik är om man tänker på diagnosen Aspergers syndrom. Efter det mötet var det dags för ett till – med min DBT-terapeut. Vi pratade som vanligt om mina tvång, men denna gång även om min depressiva sinnesstämning. Tidigare har vi inte pratat så mycket om det, men jag kände nu att det förstör ganska mycket. Vi pratade om anledningarna till det också, som jag inte tänker berätta om här. Jag tror inte att jag någonsin har gråtit så mycket som jag gjorde igår på ett möte med henne tidigare. Ärligt talat vet jag inte riktigt om jag tar upp det jobbigaste. Jag kanske bara struntar i det, vanligtvis, för att det inte ska bli för jobbigt. Igår kände jag mig modig, faktiskt – som vågade. Jag var inte så sugen på att jobba på kvällen direkt, men tog mig dit i alla fall.

Det blev väldigt sent igår. Jag kom hem från jobbet runt 20 och gick inte och lade mig förrän 00:30, trots att jag skulle upp 6:30 för ett nytt pass på jobbet. När jag väl hade gått och lagt mig ville jag inte sova, utan läste istället ut ”Den vassa eggen” – Ulf Lundells kreativa kaos. Det är den första boken jag har läst ut på länge, så det kändes bra. Strax innan 2 somnade jag.

Idag är jag sliten. Dagen började kl 6:30, som sagt. Min boendestödjare ringde då. Vilken tur, annars hade jag nog snoozat ett tag och fått väldigt brottom. Jag jobbade hela förmiddagen. Vid två tillfällen under dagen satt jag med mamma i solen (när jag har solglasögon så är det okej). På eftermiddagen var det dags för möte på MISA, så jag köpte lunch på stan. Det blev en fiskburgare som de har på Hötorgshallen. Så himla god! Den satt jag utomhus och åt.

Nu är jag hemma efter att ha varit på MISA. Mötet gick bra. Nästa vecka är det meningen att de ska svara från ett ställe där jag vill göra praktik. Det ska bli spännande att se vad de säger.

Grå morgon

18 söndag Mar 2012

Posted by in Just another day

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

,

Mitt humör är inte piss, men det är inte heller bra. Jag känner mig smått deppad över att saker och ting är som de är. Svårt att förklara.

Nu ska jag och min lillebror P baka.

Ansträngande dag

17 lördag Mar 2012

Posted by in Just another day

≈ 4 kommentarer

Etiketter

Nu är jag helt slut efter att ha varit på stan hela dagen med mamma, pappa och en av mina två småbröder. Jag blev överansträngd ganska fort och började tänka på att åka hem redan efter två affärer, men stannade ändå. Inga byxor hittade jag, så det som fick följa med mig hem var trosor (det behövdes verkligen), bomullsrondeller, en nagelsax, nagellacksborttagningsmedel, tops, en svart kajalpenna samt två armband – ett svart och ett rosa. Vi fikade i Gamla stan, vilket var mysigt – trots att det var för mycket folk för min smak. Jag åt en ostfralla med grönsaker och drack en kopp kaffe. När vi skulle gå till bilen fick jag världens blodsockerfall kändes det som. Jag blev väldigt trött och sade till mamma att jag behövde ha något att äta. Det fick bli två stycken Wasa Sandwich med tomat- och basilikasmak. De är riktigt goda.

Nu är jag hemma hos familjen. Vi har ätit middag och det ser ut att bli en lugn kväll. Jag är helt slut i huvudet och i kroppen. Ångesten finns, men den är inte skyhög. Inte än så länge.

Kolteckning: All the pain inside

16 fredag Mar 2012

Posted by in Kreativitet / Creativity

≈ 4 kommentarer

Etiketter

, , ,

Detta har uppenbarligen varit en kreativ dag för mig, vilket har gjort mig glad och känt att jag kanske till och med duger till något. Här tänkte jag dela med mig av en kolteckning jag gjorde alldeles nyss. Det ska föreställa ett porträtt av ångest, depression och självdestruktivitet. Jag har tagit kort på teckningen med min mobilkamera, så skärpan är inte den bästa.