Etikettarkiv: Validering

Another sleepy day.

15 tisdag Nov 2011

Posted by in Just another day

≈ 2 kommentarer

Etiketter

Jag träffade min sjukgymnast igår (det har jag redan skrivit, jag vet). Hon sa att jag har möjlighet att börja i en yoga-grupp som hon håller i, inom psykiatrin alltså. Det är inte fastställt när den ska starta, men ganska snart i alla fall. Jag tror att det kan vara bra för mig.

Mitt möte med min DBT-terapeut idag gick rätt bra. Jag hade skrivit upp att det skulle ta upp det här med att skaffa bolltäcke, eftersom att vi har pratat om det tidigare. För en gångs skull kom jag ihåg att nämna det, haha. Hon ska i alla fall fixa så att jag får tid hos en arbetsterapeut så att jag kan få information om det.

Igår kväll var jag duktig och gick och lade mig i tid. När jag äntligen låg under täcket var klockan 23:13 (haha, mitt detaljminne!). Jag skulle upp 8, så jag fick lika mycket sömn som man ska ha under en natt. Dock vaknade jag några gånger, men kunde somna om. Det kändes bra att gå och lägg sig i tid för en gångs skull. Jag försöker verkligen validera mig i det. Trots detta är jag väldigt trött idag. Det blir nog en tidig kväll igen.

/Y,

För en gångs skull sa jag att jag inte orkade.

21 fredag Okt 2011

Posted by in DBT (dialectic behavior therapy)

≈ 6 kommentarer

Etiketter

,

Idag, efter en tur på stan med Johanna, kom jag hem till familjen. Under dagen hade jag fått ett sms från en kompis som undrade vad jag skulle göra på kvällen. Jag kände oron och ångeste komma krypande redan då, så jag svarade inte. Sköt upp det till senare. När hon sedan ringde orkade jag inte svara, men jag fick kort därefter ett sms där hon frågade om jag ville ses. Mitt svar som jag helst av allt ville ge var att jag inte orkade. För en gångs skull sa jag just det.

Jag fick inget svar tillbaka, men så fick det vara. Det kändes skönt att jag sade som jag kände, helt enkelt. Dessutom gillar jag inte alls när folk hör av sig och vill ses samma dag. Jag går jämt och ständigt och oroar mig över att de ska ringa från jobbet eller att en kompis ska ringa – just för att det är så otroligt svårt för mig att säga ifrån och sätta gränser.

/Y,

Mycket att göra idag – jag är galet trött!

01 torsdag Sep 2011

Posted by in DBT (dialectic behavior therapy), Just another day

≈ Lämna en kommentar

Etiketter

Jag var ganska pigg när jag vaknade imorse – melatonin i mitt hjärta! Sedan bar det av till DBT-gruppterapin. Validering idag igen då. Det känns som om jag förstår det lite bättre nu. Man behöver inte ens tala om för sig själv att man är bra, utan det räcker att ta på sig en tröja för att det är kallt.

Efter gruppen åkte jag hem till en kompis. Vi drack te – trevligt trevligt! :) Sedan bar det av till Medborgarplatsen för möte på Södermalms Stadsdelsförvaltning. Äntligen är ansökan till MISA gjord. Hon som jag pratade med frågade massor av saker, som jag störde mig på – eller snarare: som jag inte visste vad jag skulle svara på (och då blev det något klumpigt svar). Jag fick ett plastglas med vatten – det klämde jag självfallet till lite för hårt, så att det läckte ut vatten på bordet. Det låg ett hårstrå där också. Otroligt fräscht, eller inte! Fy fan.

Jag skulle egentligen träffa pappa efteråt och kolla upp vad det är för fel på min mobil. Den uppför sig lite konstigt ibland. Men såklart hade han glömt kvittot hemma, så vi får ta det imorgon istället. Det kanske var lika bra – jag var dödstrött när jag kom hem.

Nu ska jag nog läsa lite, om jag ens orkar det.

/Y,

Validering.

28 tisdag Jun 2011

Posted by in DBT (dialectic behavior therapy)

≈ 5 kommentarer

Etiketter

Den här dagen har varit jävligt jobbig, men ändå har jag (lagom tills dagen är slut liksom, haha!) lyckats validera mig själv. I DBT benämns bekräftelse med ordet validering – en av nycklarna till ett liv värt att leva är att kunna validera sig själv och andra. Jag mådde skit tidigare idag och jag visste med mig att jag borde skriva klart en krönika, som vi hade i läxa på skrivarkursen jag började på idag. Det var inte obligatoriskt, men det känns som att det är på tiden att jag lär mig ta emot kritik – detta var (som jag uppfattade det) den enda chansen att få feedback på just den uppgift. Jag ringde min terapeut och bad om hjälp (som också är en DBT-färdighet!) och lite peppning till att komma igång med detta. Min magkänsla sa att jag VERKLIGEN borde skriva klart krönikan och skicka in den till kursledaren, så att jag kan få feedback. Lite efter 22 blev jag färdig, då jag hade satt upp en tidsgräns – jag får inte hålla på längre än till 23. Som tur är blev jag klar innan – lättnad är det enda rätta ordet – och kunde därför validera mig själv för att jag faktiskt gjorde det!

Nu mår jag faktiskt mycket bättre än innan jag ens hade börjat med uppgiften,  vilket inte är så konstig i för sig. Men men, som sagt – jag gjorde det i alla fall! Just nu känner jag verkligen hur mycket jag älskar att skriva. Det kändes otroligt att såga bantningspiller och dietmetoder i min krönika och jag hoppas på positiv respons!

By the way: Lyssna på ”Kent – Berg & Dalvana”. (Låten jag har döpt den här bloggen efter!) Just idag har jag verkligen känt hur otroligt jävla bra denna låt är, SÅ LYSSNA! Ett klick räcker: http://www.youtube.com/watch?v=ZYL-3YbOEHA

Kram på er alla som läser min blogg och gillar den!

/Y,